Ciao Marco,
mi chiamo Angelo ed ho seguito con interesse il tuo seminario sull’uso della voce. Volevo chiederti una curiosità a rigurado.
Da qualche anno ho scoperto un esercizio per il muscolo traverso dell’addome, finalizzato ad avere uno stomaco meno sporgente. L’esercizio si chiama "Vacuum" o vuoto addominale e deriva da un esercizio yoga.
Si tratta, dopo aver espirato completamente, di simulare un’ispirazione senza in realtà fare entrare aria, così da tirare la pancia in dentro contraendo appunto il traverso dell’addome. La posizione va tenuta per 20 secondi.

 

Sembra l’opposto di quanto tu dici per la respirazione di diaframma, in cui la pancia si gonfia.
Io credo che i due esercizi siano indipendenti (e servono a due cose diverse), ma volevo chiederti se secondo te il "Vacuum" può avere qualche effetto, magari negativo, sulla propria voce.

Grazie per la risposta,
Angelo

 

Come si legge, Angelo si domanda giustamente se per caso questo esercizio possa danneggiare l’uso della sua voce. 

Non sono un medico, ma istintivamente gli ho risposto di no, non credo proprio che il vacuum possa sortire effetti negativi sull’uso della voce. Anzi se mai potenziando la muscolatura addominale potrebbe creare condizioni migliori per un uso più consapevole del diaframma. Come ho spiegato parecchie volte, il diaframma non appartiene ai muscoli addominali, poichè separa la cavità toracica da quella addominale e la sua contrazione contribuisce all’aumento della pressione addominale. Credo però che il vacuum coinvolga anche il diaframma, facendolo dunque lavorare all’incontrario. Ciò favorisce  un allenamento  per il diaframma, che dunque potrebbe portare a un giovamento nell’uso della voce. 

 

Intendo provare, e poi vi faccio sapere.

 

PS: Qualche giorno fa, dopo aver inciso audio per una buona mezz’ora di fila, percepivo un certo indolenzimento dell’alto addome. Segno che il diaframma ha fatto egregiamente il suo lavoro, o che devo perdere peso? L’adipe crea dei problemi all’uso del diaframma? Ascoltando Pavarotti e molti altri miei colleghi, mi verrebbe da dire di no.